Perder Calorias | Emagrecimento - Atividade Físico e Gasto Calórico por Hora

Perder calorias não é lá muito fácil. Uma dúvida muito frequente em quem faz exercicios fisicos em casa, ou frequenta a academia é relativo a quantidade de calorias que são gastas numa hora de determinados tipos de exercicios fisicos. As vezes uma pessoa ‘malha’ horas e horas e não consegue perder os centimetros desejados ou emagrecer a quantidade esperada, e porque isso? Primeiro porque cada organismo tem um metabolismo diferente, e o gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa. Em segundo lugar o tempo, a frequencia e ritmo com que o exercicio é feito também deve ser levado em conta e influencia na perda de mais ou menos calorias. É sempre importante quando decidir fazer dieta, antes procurar um endocrinologista que irá solictar exames de analises quimicas, para avaliar suas taxas de colesterol, glicemia, hormonio da tireoide, etc.
Após a verificação de que está tudo bem com os seus exames, o indicado é seguir a orientação dada pelo médico, e depois procurar a orientação de uma nutricionista; geralmente o endocrinologista pode te
indicar uma nutriconista com a qual ele trabalha. Lembre-se sempre que a dieta deve ser seguida conforme as orientações dadas, bem como a frequencia dos exercicios também deve ser regular.

Atividade e Gasto Calórico por Hora de:
Alongamento 90
Andar de Patins 196
Andar de bicicleta 126
Andar acelerado 276
Andar na esteira elétrica 156
Andar em areia 180
Bicicleta ergométrica 250
Body Combat 300
Correr em terreno plano 310
Dançar 200
Escalar montanha 290
Esquiar 310
Fazer sauna 100
Ginástica aeróbica 200
Ginástica Olímpica 210
Musculação 200
Hidroginástica 150
Ioga 50
Jogar basqueteball 280
Jogar Futebol 330
Jogar Squash 315
Jogar tênis 240
Jogar Vôlei a 105
Lutar judô 285
Natação 250
Pula Corda 220
Remo 280
Spinning 400
Step by Step 315
Subir escadas e descer 310